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2021年5月の記事


@毎日規則正しい生活を

ペンネーム SU

寒い冬が終わり、待ちに待った春が来ました。暖かくなってきて過ごしやすい日が多くなってきます。こうなると春眠暁を覚えずというように、朝寝坊をしやすくなってきます。
皆さんはよく寝る時間を合わせようとすると思いますが、実は起きる時間を合わせた方が体内時計が狂わないそうです。
特にダメなのは休日の寝だめで、お昼頃まで寝てると夜寝れなくなり、月曜日からしんどくなります。どうしても眠くなった時は、30分単位の昼寝をすると夜あまり影響なく眠れるようです。
休日も平日と同じ時間に起きることができるようにすると、リズムが崩れずに毎日快適に過ごすことができます。
私も休日は以前遅くまで寝ていましたが、改善し平日と同じ時間に起きるようになってから前ほど寝ていないにもかかわらず眠気を感じなくなりました。
皆さんも試してみてはいかがでしょうか?

 
 
   
   
 
 
 
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