＠夏本番！気をつけたい熱中症

気温と湿度はどんどん上がって、ちょっと外に出るだけでも汗がじんわり…。そんな時に気をつけたいのが「熱中症」です。
最近の夏は本当に暑くて、毎年のように「観測史上最高気温」なんてニュースを耳にします。そんな中で無理をすると、体はすぐに悲鳴を上げてしまいます。特に熱中症は、気づかないうちに進行するのがこわいところ。頭がぼーっとしたり、めまいや吐き気が出たり…ひどい時は命にかかわることもあるんです。
熱中症を防ぐポイントは、やっぱり「こまめな水分補給」。喉が渇いたと感じる前に、少しずつ水分をとるのがコツです。汗と一緒に塩分も出ていくので、スポーツドリンクや塩タブレットをうまく取り入れるのも◎。特に外に出る前や、帰ってきたあとには意識して水を飲みましょう。
それから服装も大事。風通しがよくて、薄手で明るい色の服がおすすめです。最近はひんやり素材のインナーや冷感スプレーなんかもあるので、うまく使って快適に過ごしたいですね。日傘や帽子もおしゃれに取り入れて、直射日光をブロックしましょう！
家の中でも油断は禁物。エアコンは我慢せず、遠慮なく使ってOK。「28度設定＋扇風機」がバランスよくて省エネにもなります。特にお年寄りや子どもは体温調整が苦手なので、周りで気にかけてあげると安心です。
もし「ちょっとフラフラするな…」と思ったら、すぐに涼しい場所へ移動して、水分をとって休憩を。無理は禁物です！暑さに負けないためにも、自分の体の声にちゃんと耳を傾けてあげてくださいね。
7月は夏祭りや花火大会、アウトドアに海や山など、楽しい予定がいっぱいの時期。でも、楽しいからこそ、ついがんばりすぎてしまうものです。今年の夏は「がんばりすぎない」くらいがちょうどいいかもしれません。

暑さとうまく付き合いながら、元気に夏を楽しんでいきましょう！