めっきり暖かく春らしくなってきました。
いろいろな植物が芽吹き目にまぶしい新緑の季節になりました。
しかしやっかいなものも発生しだす事になります。 それは“花粉”です。
これから花粉症で悩む人も出てくると思います。 大変ですね〜、お大事に！！

今月は自然の害より人工の害、「たばこの煙害」について少し〜。

◎タバコに含まれるニコチンについて

タバコがこれほど早く世界中に広まったのは、タバコのニコチンが、はじめ興奮、後マヒ作用という即効性で特殊な薬理作用によると考えられています。
ニコチンはタバコの煙に含まれる精神作用を持つ物資で、法律上からも毒物とされています。

ニコチンは小量で興奮、眠気ざまし、大量で鎮静作用があり、体内から消失すると易刺激性、精神集中困難、イライラ、タバコへの渇望などが生じこれがタバコ依存症と深い関係があるといわれています。
この他心臓血管系に働き血圧上昇、末梢血管の収縮、心収縮力の増加など脳血管関係や心臓などの病気に関係し高いリスクファクター（危険因子）であるといわれています。

成人男性の喫煙者の７割近い人が禁煙、節煙したいと思っています。そこでニコチン依存度自己採点でご自分の依存度を知って禁煙・節煙に対処するのも一方法です。

あなたのタバコの依存度

質問		０点	１点	２点
�@	あなたは、朝目覚めてから何分ぐらいで最初のタバコを吸いますか。	30分後	30分以内	６分以内
�A	あなたは、映画館や図書館など禁煙と決められた場所にいる時、タバコを我慢することが難しいと感じますか。	いいえ	はい
�B	あなたは、１日のなかでいつどのような時に吸うタバコが、最も止めにくいと思いますか。	右記以外	朝起きた時の目覚めの１本
�C	あなたは、１日何本吸いますか。	15本以下	16〜25本	26本以上
�D	あなたは午後に比べて午前中の方がより多くタバコを吸いますか。	いいえ	はい
�E	あなたは、感冒（かぜ）で１日中ねているような時でもタバコを吸いますか。	いいえ	はい
�F	あなたは、タバコを肺まで吸い込みますか。	吸い 込まない	時々 吸い込む	肺まで 吸い込む
�G	あなたがいつも吸っているタバコに含まれているニコチンの量はどれくらいですか。	0.9mg以下	1.0〜1.2mg	1.3mg以上

■０〜３点・・・あなたは習慣喫煙者です。いつでも禁煙できます。
■４〜６点・・・習慣と、ニコチン中毒が混じったタイプ
■７〜10点・・・立派なニコチン中毒ですが、禁煙は思うほど難しくありません。

■禁煙・節煙のおすすめ
　 （これからの人生に有害なだけの習慣を今日から止めましょう）

自分の意思に反してタバコを吸わされている周囲の人のことを考えて下さい。
喫煙者が吸い込んだ煙（主流煙）よりもタバコの点火部から直接たちのぼる煙（副流煙）のほうが発ガン性物資ジメチルニトロソアミンなどの含有率が高いことが判ってきました。

スモーカーがフィルターで身を守っているのに対して、ノン・スモーカーはこうした有害物資をもろに吸わされているのです。
特に子供や乳幼児の呼吸器症状を訴える率喫煙者の妻の肺ガンによる死亡率も明らかに高い数値を示しています。

タバコの害から身を守るには禁煙が一番効果的な方法です。
長年、タバコを吸い続けているために、もう今更遅いと半ば諦めている貴方、今日から禁煙スタートすれば肺がんによる死亡率がぐっと低下するだけでなく禁煙して４、５年もたつと肺ガンによる死亡率が吸わない人と殆ど同じになるそうです。

■禁煙を成功させるポイント（喫煙者本人の意思が最も大切です）
�@１日禁煙・節煙すると決断したら家中の灰皿、ライター、タバコ類は捨て去る。
�Aタバコが吸いたくなったら、小量の冷水を飲む・深呼吸する・歯を磨く・身体を動かす。
（これが一番効果があります）

（社）石川県薬剤師会資料より